Za dobar san: Pogasite sve električne uređaje

Dobar san ne zavisi samo od udobnog kreveta i vremena spavanja. Ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću bolje spavaju od onih koji nisu aktivni.

Bilo kakva aktivnost je dobra, bitno je samo da ne presjedite cijeli dan i da se uposlite. Ne morate trčati maraton da biste lijepo spavali.

Savjetovano je da se vježbanje kasno u noć izbjegava, ali jedno novije istraživanje otkrilo je da nema potrebe za tim. Nije važno kada ste aktivni, važno je samo da ste aktivni i lijepo ćete se naspavati.

Kao što se pred vježbe istežete, tako i pred spavanje treba da mislite na spavanje. Sat vremena pred spavanje pripremite svoje tijelo za san gaseći sve električne uređaje i sjedite ili lezite da pročitate nekoliko stranica knjige. Vremenom će vam ovo preći u naviku.

Svi znamo da treba da izbjegavamo piti kafu kasno popodne kako uvečer ne bismo imali problema da zaspimo. Ali znate li i da vas čokolada, šnicla i začinjena hrana mogu održavati budnim ako ih pojedete kasno uvečer?