Vježbanjem protiv visokog krvnog pritiska

Vježbanje u slobodno vrijeme može da pomogne u prevenciji visokog krvnog pritiska, dok fizička aktvnost na poslu ne daje iste dobre rezultate, pokazuje novo istraživanje.

Istraživači su analizirali rezultate 13 studija koje su se bavile pitanjem koliko fizička aktivnost utiče na krvni pritisak. Studije su obuhvatile skoro 137 000 ljudi iz Amerike, Evrope i Istočne Azije, koji su na početku ispitivanja imali dobar krvni pritisak.

Trajanje studija variralo je od dvije do četrdeset godina, i tokom tog perioda, visok krvi pritisak javio se kod više od 15 600 učesnika.

U poređenju sa ljudima koji su vježbali manje od jednog sata nedjeljno u slobodno vrijeme, rizik od pojave visokog krvnog pritiska bio je manji za 11 procenata kod ljudi koji su vježbali jedan do tri sta nedjeljno, odnosno 19 procenata manji kod ljudi koji su rekreativno vježbali više od četiri sata nedjeljno, pokazala je studija objavljena 30. septembra u magazinu Hypertension.

Ovi rezultati govore u prilog tome da što više vježbate u slobodno vrijeme, to je manji rizik od pojave viskog krvnog pritiska.

Istraživači, međutim, nisu pronašli jaku vezu između fizičke aktivnosti na poslu i rizika od visokog krvnog pritiska. Fizička aktivnost vezana za posao, kao što su poljoprivredne aktivnosti ili industrijski poslovi, može da se odnosi na podizanje teških predmeta, produženo stajanje ili ponavljanje jedne iste radnje.

Preporuke o vježbanju ne prave razliku između fizičke aktivnosti na poslu i u slobodno vrijeme, ali “s obzirom na nova otkrića, možda bi trebalo”, rekao je za magazin ko-autor studije dr Bo Ši, predavač na Fakultetu za javno zdravlje Univerziteta Šandong.

Rekreativo vježbanje može da pomogne u smanjenju rizika od pojave visokog krvnog pritiska tako što će spriječiti uvećanje tjelesne težine, poboljšati insulinsku osjetljivost ili umanjiti otpor krvnih sudova na kretanje krvi, rekli su istraživači.

Oni, međutim, dodaju da rezultati njihovih istraživanja ne pokazuju da vježbanje u slobodno vrijeme istinski igra ulogu u prevenciji visokog krvnog pritiska. Ljudi koji vježbaju iz zabave možda naprosto žive zdravije, objašnjava Ši.

Oko 78 miliona odraslih amerikanaca pati od visokog krvnog pritiska, koji predstavlja faktor rizika za oboljenja bubrega i srčana oboljenja.