Rano ustajanje i izlaganje ranom jutarnjem suncu pomaže gubitku kilograma

Životni Stil 13/05/2014 Nanny 0

Naučno je dokazano da je ne samo rano ustajanje, već izlaganje ranom jutarnjem suncu izuzetno korisno jer može da vam pomogne u gubitku viška...

Naučno je dokazano da je ne samo rano ustajanje, već izlaganje ranom jutarnjem suncu izuzetno korisno jer može da vam pomogne u gubitku viška kilograma.

Grupa od 54 ispitanika nosila je narukvicu koja je tokom sedam dana mjerila koliko vremena su proveli na jutarnjem suncu, a uz to su vodili i dnevnik ishrane. Na kraju se pokazalo da su oni koji su više bili na suncu prepodne imali niži BMI, i to bez obzira na starosno doba, aktivnosti ili način ishrane.

Potrebno je da budemo samo 20 do 30 minuta izloženi jutarnjem suncu, tačnije, između osam časova i podneva.

Za ovo postoje dva moguća objašnjenja: na ovaj način se sinhronizuje naš unutrašnji biološki časovnik, jer ranije ustajanje u isto vrijeme govori o redovnom i dovoljnom spavanju. Drugo, usljed redovnog spavanja dolazi do efikasnijeg funkcionisanja metabolizma.