Pobijedite umor i uživajte u proljeću

Temperatura na termometru raste, sunce se probija kroz oblake i svi ostali nagovještaji proljeća su tu, a vi ste svejedno umorni, iscrpljeni i bezvoljni? Teško ustajete ujutro iz kreveta, na poslu jedva ostajete budni i cijeli dan se vučete uokolo?

Ništa neobično, čak tri četvrtine ljudi svake godine pati od proljetnog umora.

Nedostatak koncentracije, neobjašnjiva potreba za spavanjem, manjak energije i neprestano zijevanje sigurni su znaci proljetnog umora, koji muči velik broj ljudi svake godine. Dolazak proljeća uveliko utječe na ljudsko psihičko i fizičko zdravlje. Razlog leži u jednoličnoj zimskoj prehrani siromašnoj vitaminom C, manjku kretanja, dugotrajnom boravku u zagrijanim i zatvorenim prostorijama te manjku sunčeve svjetlosti. Šta možete učiniti kako biste pobijedili proljetni umor i punim plućima počeli uživati u proljeću?

Prehranu obogatite dovoljnom količinom svježeg voća i povrća koje obiluje vitaminom C, koji štiti organizam i poboljšava apsorpciju kisika. Osim vitamina C ne zapostavite ni uzimanje dovoljne količine vitamina B, koji štiti od stresa i poboljšava koncentraciju, vitamin E, koji štiti imunitet i blagotvorno djeluje na cirkulaciju, a od minerala najvažniji je magnezij. Osim voća i povrća vodite brigu da konzumirate dovoljnu količinu ugljikohidrata, ribe te esencijalne masne kiseline koje se nalaze u orašastim plodovima.

Izbjegavajte kasne obroke, ali zato redovno uživajte u doručku. Osim o hrani vrlo je važno i voditi brigu o unosu dovoljne količine tekućine u tijelo. Najzdravija je najobičnija voda, koja prirodno i najbolje hidratizira cijelo tijelo. Kako tokom zime najviše vremena boravimo u zatvorenim prostorijama, za buđenje cijeloga organizma i pobjedu nad proljetnim umorom treba se što više kretati. Boravak na svježem zraku i suncu odagnat će depresiju, loše raspoloženje, umor i bezvoljnost. Izloženost prirodnom svjetlu smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost. Stoga, trčite, vozite bicikl, rolajte, vježbajte ili idite u laganu šetnju po suncu.

Izvor: Oslobodjenje