Pet naučnih činjenica o snu

-5-  Dobar san je dostupan svima…

…ukoliko slijedite neke zdravo-razumske savjete:
– Idite u krevet otprilike u isto vrijeme
– Neka vam cilj bude 7 do 8 sati sna, nemojte ni smanjivati ni produžavati vrijeme provedeno u krevetu.
– Suzdržavajte se od kofeina, jake začinjene hrane, alkohola i medikamenata četiri do šest sati prije odlaska u krevet.
– Eliminirajte buku i svjetlo prije odlaska u krevet.
– U krevetu samo spavajte i vodite ljubav. Nemojte čitati, jesti i sl.
– Redovito vježbajte, ali ne netom prije odlaska u krevet. Da bi se tijelo moglo dobro odmoriti, prvo ga morate tijekom dana fizički umoriti.

-4- Ljudi se razlikuju od većine životinja.

Ekstremi spavanja koje imaju neke životinje nisu za ljude. Ako ljudi ne spavaju dovoljno rapidno gube sposobnost koncentracije i donošenja odluka. Nakon samo jedne neprospavane noći smanjuje se koncentracija pri vožnji i upravljanju strojevima, što može uzrokovati ozbiljne nezgode.

-3- Možete spavati poput bebe.

Takozvani polufazični snovi koje viđamo kod male djece (a navodno je i Thomas Edison spavao tako) donose dovoljno odmora. Ako se i budite tijekom noći ili ne spavate dovoljno čvrsto, ukoliko vam to ne izaziva nervozu, donosi dovoljno odmora i regeneracije tijelu, a neki tvrde da kontrolirani uvjeti buđenja tijekom noći nekoliko puta donose i više odmora nego čvrst neprekidan san.

-2-  Što smo stariji treba nam manje sna.

Istraživanja pokazuju da kao što nam treba manje kalorija za održavanje tjelesnih funkcija kako starimo imamo i manju potrebu za snom.

-1- Spavamo bolje nego što mislimo.Za većinu osoba neispavanost je mit. Ljudi nisu zombiji. Većina kompanija dobro zarađuje na tome, te se razvila i svojevrsna industrija koja propagira takve stavove, prema kojima 7 sati sna tijekom noći nije dovoljno za ljudsko tijelo. Međutim, većina objektivnih znanstvenika se slaže kako je 7-8 sati sna sasvim dovoljno, te ako uspijevate tih 7-8 sati provesti u krevetu vjerojatno nemate problema sa spavanjem. Problem se pojavljuje ako su vaša očekivanja veća od realnih. Najnovija istraživanja provedena u Americi sugeriraju kako ljudi spavaju jednako dobro kao i prije 40 godina, samo su sada manje zadovoljni time. Kada se probudite tijekom noći, umjesto da se živcirate što ne možete spavati, uživajte u tome što možete ležati u krevetu i ne morate ništa raditi.