Narodno zdravlje: Gimnastika – Tjelovježba

Najbolje se može preporučiti gimnastika (tjelovježba), koja nas uz vodu i bilje osnažuje i čuva od mnogih bolesti jer otklanja skupljanje mokraćne kiseline u zglobovima. Kod gimnastike dolaze u pokret svi zglobovi i mišići. Tijelo se dovodi do jačeg ishlapljivanja, zbog čega se odvoje otrovni plinovi, jačaju mišići, krv se dovodi u pravilno kolanje, što povoljno djeluje na probavne organe, na rad mozga i kralježnice odakle izlaze svi živci, koji se raširuju po našem trupu. Neka se gimnasticira izjutra, nakon hladnog pranja, i to ne odviše, da se ne bi tijelo umrtvilo, već samo toliko dok se krv dovede u pravilno kolanje, a živci podraže.

Gimnastikom se ne pospješuje samo osnaživanje tijela, već i lakoća i ljepota kretanja. Koristi osobito ljudima koji su svojim zvanjem vezani na sjedenje i zatvorene prostorije, uz duševno i tjelesno naporan rad, bez dovoljnog pokretanja zglobova i mišića, pogotovo u loše zračenim i duhanom okuženim prostorijama. Ovakvi se ljudi osjete nakon rada slomljeni, utučeni i umorni, s nekim teškim osjećajem u glavi sličnim mamurluku. Takvima se ne može dosta preporučiti gimnastika i hladna voda. To vrijedi isto i za žene koje kod svog kućnog posla i sjedenja ne dovode mišiće dovoljno u pokretanje, zbog čega i jesu većinom slabokrvne. Ljudi na srcu bolesni i oni koji imaju bilo kakve gnojne rane, čireve ili gute, čireve u želucu ili crijevima, groznicu i trudne žene, neka ne čine gimnastiku jer bi im naškodila.

Odlomak iz knjige: “Narodno zdravlje”, Sadik Sadiković