30 sitnica koje će Vam poboljšati zdravlje

Ponekad je potrebno sasvim malo truda da bi poradili na sebi i poboljšali naše zdravlje a samim tim i naš život učinili lagodnijim i sretnijim. Donosimo Vam 30 savjeta koji garantuju zdrav duh i tijelo.

1. Zamijenite šećer sa žitaricama.

2. Pijte dovoljno vode.

3. Zamijenite grickalice povrćem barem jednom dnevno.

4. Smanjite unos proteina za četvrtinu.

5. Pojedite neku sitnicu prije ručka.

6. Izaberite avokado umjesto majoneze.

7. Konzumirajte umak od rajčice i kečap bez dodatka šećera.

8. Jedite voće umjesto da pijete voćne sokove.

9. Barem jednom tjedno sami skuhajte večeru.

10. A ostatke iskoristite za ručak idući dan.

11. Držite bočicu vode na radnom stolu.

12. Uživajte u kavi kada je pijete.

13. Smanjite unos gaziranih pića.

14. Jedite iz manjih tanjura.

15. Jedan dan u tjednu nemojte jesti meso.

16. Isperite grah iz limenke prije nego što ga konzumirate.

17. Probajte čips zamijeniti orašastim plodovima.

18. Zamojenite maslac maslinovim uljem.

19. Sami napravite dresing za salatu.

20. Pokušajte jesti salatu uz svaki obrok

21. Pripremite odjeću za vježbanje prije spavanja.

22. Mliječnu lokoladu zamijenite tamnom.

23. Izvedite psa u šetnju.

24. Neka vam odjeća za vježbanje uvijek bude u torbi za posao ili u automobilu

25. Umjesto pekmeza konzumirajte svježe voće.

26. Nemojte držati slatkiše na radnom stolu.

27. Uklonite svu hranu s radne ploče u kuhinji.

28. Izbjegavajte multitasking za vrijeme obroka.

29. Prije svakog obroka popijte čašu vode.

30. Uvijek idite na spavanje u isto vrijeme.

Izvor: Magazin.hr