U 10 koraka do prestanka bolova u leđima

Većina bolova u leđima nastaje kada su živci ili mišići izloženi povećanom stresu ili ako je došlo do povrede diska. Ponekad pravi anatomski razlog za bolove ne postoji, ali se osjećaj neprijatnosti ipak javlja.

Evo deset savjeta za ublažavanje, ali i izbjegavanje neugodnih simptoma.

1. Kod doktora provjerite dužinu nogu. Ponekad je jedna noga kraća nekoliko milimetara što ozbiljno utiče na kičmu.
2. Uravnoteženo se hranite.
3. Neki bolovi u vratu izazvani su pretjeranim stezanjem vilice.
4. Nošenje teške torbe utice na držanje, što izaziva blago savijanje kičme.
5. Izbjegavajte cipele s jako visokom potpeticom, kao i one sasvim ravne.
6. Vježbanje i sport ublažavaju bolove u leđima.
7. Tokom trudnoće pametno je raditi neke osnovne vježbe za leđa.
8. Pojedini kućni poslovi blokiraju mišiće leđa. Prilikom podizanja tereta leđa uvijek moraju biti ravna.
9. Bolovi u leđima biće blaži ako spavate pazeći da su vam leđa ravno položena i dobro poduprta dušekom.
10. Hidroterapija, masaža ili električni pokrivač mogu ublažiti bol u leđima.

Izvor: frajla.info