Dnevni raspored: Kako smanjiti anksioznost u samo 24h

13:30 PM – 15:30 PM: Potražite fizičku utjehu i ohrabrenje

Nježan fizički kontakt s nekim može sniziti tjelesnu reakciju na stres i potaknuti oslobađanje smirujućih neurotransmitera. Samo držanje za ruke može raditi čudesa.

Dakle, odvojite jedan sat (ili više) u danu i provedite neko vrijeme s ljudima koje volite. Otiđite na ručak s prijateljem, posjetite svoje roditelje ili otiđite u šetnju sa svojim partnerom.

Naravno, ovdje se ne radi samo o fizičkoj utjesi. Socijalna podrška općenito je povezana s psihološkim i mentalnim zdravljem. Na taj način ostajemo u kontaktu sa svojim prijateljima i obitelji. Na kraju dana, oni su najvažniji ljudi u vašem životu.

I smijte se!

Teško se smijati kada ste zabrinuti, ali istraživanje pokazuje da namjerno izlaganje svog uma zabavnim materijalima može pomoći smanjiti glavne simptome tjeskobe i depresije.

Pokušajte čitati smiješan članak, gledajte omiljena YouTube videa ili nazovite prijatelja koji uvijek zna prave trikove koji će vam izvući osmijeh.