Dnevni raspored: Kako smanjiti anksioznost u samo 24h

10:00 – 11:00: Vježba

To možete učiniti i u večernjim satima (vježbe mogu poboljšati san, koji je često poremećen zbog stresa). Ovdje su neke od vježbi koje možete isprobati:

• Visoke energetske aktivnosti – poput plesa ili trčanja.

• Joga je odlična za otpuštanje stresa.

•  Tai Chi – smiruje um.

• Ostale borilačke vještine su odličan način za oslobađanje bilo kakve napetosti ili frustracije koje doživljavate.

• Pilates će vam pomoći da se opustite, povećat će vašu snagu i izdržljivost.

Čak i samo žustro hodanje po vašem susjedstvu ili neka druga vrsta tjelovježbe preplavit će vaše tijelo s endorfinom koji uzrokuje da se osjećate dobro. Nadalje, većina ljudi smatra da redovita vježba  potiče samopouzdanje i povećava društvenost. Trik je pronaći oblik vježbanja u kojem ćete zaista uživati.

• Visoke energetske aktivnosti – poput plesa ili trčanja.

• Joga je odlična za otpuštanje stresa.

•  Tai Chi – smiruje um.

• Ostale borilačke vještine su odličan način za oslobađanje bilo kakve napetosti ili frustracije koje doživljavate.

• Pilates će vam pomoći da se opustite, povećat će vašu snagu i izdržljivost.

Čak i samo žustro hodanje po vašem susjedstvu ili neka druga vrsta tjelovježbe preplavit će vaše tijelo s endorfinom koji uzrokuje da se osjećate dobro. Nadalje, većina ljudi smatra da redovita vježba  potiče samopouzdanje i povećava društvenost. Trik je pronaći oblik vježbanja u kojem ćete zaista uživati.