Dnevni raspored: Kako smanjiti anksioznost u samo 24h

08:30 – 10:00: Promijenite svoju prehranu

Isplanirajte doručak/kuhajte zdrave obroke za ostatak dana. Određene namirnice snižavaju razinu anksioznosti, dok je druge pojačavaju. Kako bi zadržali svoju anksioznost pod kontrolom, morate unijeti u organizam prave vitamine i minerale – vitamini B skupine i omega-3 masne kiseline su posebno važni.

Prvi su povezani s općenito boljim mentalnim zdravljem, a potonji pružaju obećavajući tretman za neke od glavnih simptoma anksioznosti i depresije. Osim toga, iako bi mogli biti privučeni obrađenom hranom i slatkim poslasticama kada ste zabrinuti, znanstvenici vjeruju da ova vrste hrane može zapravo napraviti anksioznost još gorom.

Ovo su najbolje namirnice za uklanjanje stresa:

• Zeleno lisnato povrće

• Šparoge

• Avokado

• Bobice

• Indijski oraščići

• Čaj od kamilice

• Tamna čokolada

• Zeleni čaj