Čistoća je više od pola zdravlja

Dobra lična higijena prvi je korak ka dobrom zdravlju. Ona štiti i vas i ljude oko vas od bolesti koje proističu iz loših ličnih navika. Navike poput pranja ruku, kupanja, održavanja veša čistim, pranja zuba, čine da se osećate dobro i čuvaju vas od bakterija, virusa i drugih bolesti.

Higijena je važan deo zdravog načina života. Pranje pomaže u uklanjanju klica koje uzrokuju zarazne bolesti. Održavanje lične higijene pomoći će vam i u socijalnoj interakciji sa drugima. Ljudi su skloni da izbegavaju one kojima je održavanje čistoće tela i garderobe zadnja stavka u životu. Pored lične higijene važno je održavati i higijenu životnog i radnog prostora. Posebno se u novonastalim uslovima moraju  uložiti dodatni napori da sve bude čisto.

U nekom idealnom svetu svi znaju na koji način se održava higijena, ali mi ne živimo u idealnom svetu, ljudi se često zapuste pod teretom životnih obaveza, a veliki procenat njih čak ni nezna osnovna pravila za održavanje čistoće tela i životnog okruženja. Ukoliko želite da smanjite rizik od infekcija i poboljšate celokupno zdravlje, sledite ove osnovne lične higijenske navike:

Održavajte čistoću tela

Tuširajte se redovno. Redovna higijena tela važan je deo dobre higijenske rutine. Pokušajte da se tuširate bar tri ili četiri puta nedeljno, jer ni preterano tuširanje nije dobro, tuširanje jednom dnevno može isušiti kožu i dovesti do perutanja. Tuširajte se i češće ako se puno oznojite, na primer, posle vežbanja, teškog fizičkog posla ili nakon vrućeg i vlažnog dana napolju.

Obavezno detaljno operite područja na kojima se najviše znojite, uključujući pazuhe, genitalije i dojke. Takođe bi trebali održavati stopala čistim. Koristite mrežicu i sapun za čišćenje između prstiju i ispod stopala. Nakon što operete noge, temeljito ih osušite i namažite nekom hidratantnom kremom. Ovo pomaže u sprečavanju stanja poput gljivica ili atletskog stopala.

Kosu treba prati minimalno dva puta nedeljno. Tip kose određuje koliko je često treba prati. Finija, tanja kosa često zahteva češće pranje. Operite kosu i kada primetite da je postala vidljivo masna i prljava. Nemojte ni preterivati sa pranjem. Jer i često pranje kose može štetiti vlasištu.

Održavajte redovnu higijenu zuba

Idealno bi bilo da perete zube nakon svakog obroka, a najmanje tri puta dnevno. Često menjajte četkicu za zube, kako bi pranje imalo što bolji efekat. Obavezno koristite zubni konac svakodnevno. Pranje zuba minimalizuje nakupljanje bakterija u ustima, što može prouzrokovati propadanje zuba i bolesti desni. Zubni konac, takođe, pomaže u održavanju jakih, zdravih desni. Bakterije kojе se stvaraju i uzrokuju bolesti desni mogu napasi i druge organe i prouzrokovati vrlo ozbiljne zdravstvene probleme. Nezdrave desni takođe mogu prouzrokovati otpuštanje zuba, što otežava žvakanje i pravilno konzumiranje hrane. Da biste održali zdrav osmeh, posetite zubara u intervalima od šest meseci radi pregleda i čišćenja.

Perite ruke

Pranje ruku je obavezno pre pripremanja ili konzumacije hrane, nakon odlaska u kupatilo, nakon kašljanja ili kijanja i nakon rukovanja. Na ovaj način sprečavava se širenja bakterija i virusa. Postoje mnogi higijenski proizvodi, poput gela za dezinfekciju na bazi alkohola, i neka vam budu pri ruci kada sapun i voda nisu dostupni. Pranje ruku može vas održati zdravim i sprečiti širenje respiratornih i dijarejnih infekcija. Klice se mogu širiti od drugih ljudi ili površina kada vi neopranih ruku dodirnite oči, nos i usta, pripremate ili jedete hranu, kada dodirnite kontaminiranu površinu ili predmete, kašljajte ili kijajte u ruke, a zatim dodirnite ruke ili zajedničke predmete drugih ljudi.

Nosite čistu odeću

Nema smisla stavljati prljavu odeću na čisto telo. Pre svega, obavezno menjajte donji veš i čarape svakog dana. Neke odevne predmete možete nositi nekoliko puta pre nego što im bude potrebno pranje, poput pantalona ili džempera.

Takođe je bitno da ne kontaminirate svoj životni prostor prljavom garderobom. Ono što je prljavo ide u kantu za veš a čisto se pegla i slaže kako bi uvek bilo spremno za upotrebu. Peglanje je važno jer se na taj način ne samo vizuelno popravlja izgled garderobe već se i uništavaju mogući izvori zaraze. Čistu odeću odložite u ormar. Ukoliko nemate dovoljno mesta u stanu onda možete koristiti i rasklopivi ormar za odeću. Ne zauzima puno prostora, lako se montira.

Trudite se da često perete veš. To će osigurati da vam svakodnevno bude na raspolaganju čista odeća i da vaš životni prostor ne bude pretrpan prljavom odećom. Možete da odredite jedan dan u nedelji za „dan veša“, recimo subotu, tako da veš uvek perete jednom nedeljno.

Ukoliko vam to finasijski uslovi dozvoljavaju nabavite neki uređaj novije generacije. Ovi noviji modeli u sebi imaju nove korisne funkcije koje vam mogu uštedeti novac.  Nećete pogrešiti ukoliko se odlučite za neku od Siemens, Candy ili LG veš mašina.

Posteljinu, je potrebno menjati redovnao a minimalno 2-3 puta mesečno. Ovo zavisi od vas i vaših životnih navika, ljudi koji se više znoje moraće češće menjati posteljinu. Pokrivače i prostirke, perite makar 4 puta godišnje, bukvalno na svaku promenu godišnjeg doba.

Higijena je zaista važna, i nemojte je olako shvatati. Uzimajući u obzir i pandemiju korona virusa koja je paralisala čitav svet može se desiti da vam pravilna higijena sačuva život.

izvor:pozitivne.info/I.V