50 načina da povećate svoju energiju

Ako ste umorni cijelo vrijeme, promjena u onome što jedete kroz dan ili drugim navikama može biti okidač koji će okrenuti stvari za 180 stupnjeva.

Ako želite biti sposobni činiti sve što želite, morate energizirati svoje tijelo. Iskušajte sve savjete ispod kako biste utvrdili koji vama najbolje odgovaraju i ukomponirajte ih u svoj svakodnevni život.

1.    Pjevajte naglas. Samo jedna pjesma otpjevana naglas može vam potpuno vratiti energiju.

2.    Promijenite čarape. Ovo je nevjerojatan trik. Ali promjena čarapa tijekom dana je vrlo učinkovit lijek za povrat energije.

3.    Riješite se bučnih aparata i pomagala.

4.    Slijedite biološki sat. Nakon napornog dana treba vam osam sati sna. Vrhunac energičnosti je ujutro, pa ga nemojte prespavati, a popodne lagano usporavajte prema večeri.

5.    Pojedite redak čokolade. Nemojte pojesti cijelu tablu, ali redak crne čokolade trebao bi podići vašu energiju. Neka udio kakaa bude minimalno 70 posto.

6.    Pametno grickajte. Umjesto slatkiša odlučite se za orašaste plodove, jogurt, jabuku ili nešto slično.

7.    Otuširajte se mrvicu hladnijom vodom u sredini dana. Mentalna pauza od nekoliko minuta će vas revitalizirati.

8.    Jedite mnogo šumskog voća.

9.    Nosite odjeću vedrih boja.

10.    Odspavajte 5 maksimalno 10 minuta popodne. Svaki duži san će imati suprotan efekt.

11.    Koketirajte. Zabavno je i uzbudljivo.

12.    Aromaterapija lavandom. Miris lavande uzbuđuje. Bit ćete koncentriraniji i produktivniji nakon što ste tri minute udisali mirsis lavande.

13.    Svako jutro se budite u isto vrijeme.

14.    Pijte puno vode.

15.    Kofein dozirajte pažljivo. Napast da pijete više šalica kave od optimuma može biti jaka, ali oduprite se.

16.    Izbjegavajte energetske napitke.

17.    U prehranu uključite više namirnica bogatih složenim ugljikohidratima.

18.    Ne zaboravite na dnevnu dozu vitamina C. Sok od naranče ujutro, limunada ili suplement vitamina C trebali bi biti sastavni dio svakog dana.

19.    Dodatno kada energija pođe opadati stavite neki citrusni miris u lampu za eterična ulja. Ili ukapajte 3 kapi u čašu vode i stavite na radijator.

20.    Vitamini B skupine imaju mnogostruke funkcije u tijelu. Osigurajte se da vam ih ne manjka.

21.    Prestanite pušiti.

22.    Rješavajte neku igru za kratkotrajni odmor. Ali vrijeme igranja striktno ograničite kako vas ne bi ponijelo uzbuđenje, pa ostali igrati nekoliko sati.

23.    Jedite manje, a  češće. Ako ste pretili i želite smršaviti, prepolovite obroke.

24.    Napravite šalicu čaja. Šalica crnog čaja može ubrzati oporavak od stresnih situacija.

25.    Umijte se i poprskajte malo vode po licu.

26.    Ustanite, protegnite se i duboko udahnite nekoliko puta

27.    Otvorite prozore širom na dvije minute.

28.    Organizirajte se. Nema potrebe da trošite energiju na pronalazak milijun stvari koje ne znate gdje ste stavili.

29.    Budite optimističniji.

30.    Nedjelju ili jedan drugi dan u tjednu odvojite za mini godišnji. Nemojte ništa raditi. Izbjegavajte obveze i radite samo ono što želite. Poslu ponedjeljkom ćete se vratiti motiviraniji ako niste o njemu razmišljali nedjeljom.

31.    Najveći obrok neka vam bude doručak, ručak nešto manji, a večera minimalna.

32.    Smršavite nekoliko kilograma. Vježbajte, izbjegavajte prejedanje, smanjite obroke.

33.    Nemojte biti na restriktivnim dijetama.

34.    Započnite vježbati redovito. 20-tak minuta dnevno 4 do 5 dana u tjednu je minimum.

35.    Slušajte laganu muziku dok radite.

36.    Minimalizirajte stres u životu. Ili se bar naučite nositi dobro s njim.

37.    Maknite sa svog popisa obveza poslove koje nemaju vrijednost.

38.    Izbjegavajte alkohol sredinom dana. Nemojte piti pivo ili vino uz ručak, nego samo uz večeru.

39.    Nemojte se napiti da biste se uspavali. Alkohol ograničite na jednu dozu dnevno.

40.    Odite na masažu ili bar sami izmasirajte svoja stopala ili ruke.

41.    Uredite se. Ovo je magični korak prema boljem osjećaju.

42.    Ako ste kronično umorni ili bezvoljni napravite hormonalne testove kod liječnika. To može biti signalizirati neku bolest.

43.    Prošećite.

44.    Kontrolirajte tlak. Visok krvni tlak može vas učiniti bezvoljnima.

45.    Uvrstite jogurt u svakodnevnu prehranu.

46.    Pročitajte vic. Smijeh je lijek za iscrpljenost.

47.    Meditirajte, vježbajte yogu ili molite

48.    Jedite jaja za doručak. Dat će vam energiju, nemaju puno kalorija, a djeluju i tako da jedete manje za sljedeći obrok.

49.    Više se družite. Ljudi su društvena bića. Budite manje kritični i tolerantniji prema drugima.

50.    Podignite noge u zrak. To će stimulirati krvotok, te ćete dobiti više kisika. Bit ćete bistriji i energiziraniji.

Izvor:Covermagazin