Ponekad za sreću ne treba puno :)

 Vežbajte smirivanje uma – živite u trenutku. Umjesto da brinete o sutrašnjici fokusirajte se na ovdje i sada – hranu, društvo, razgovor.

Smijeh je lijek – samo učestvovanje u sretnom i zabavnom događaju može podići nivo endorfina i ostalih hormona odgovornih za zadovoljstvo i smanjiti stres.

Spavajte – postali smo nacija ljudi kojima hronično nedostaje sna. Drijemanje tokom dana ili odlazak u krevet u 20 časova sa knjigom, gašenje svjetla sat vremena kasnije može učiniti puno za vaše raspoloženje i izgled nego bilo koja masaža.

Pjevušite – muzika opušta i podiže raspoloženje. Studije su otkrile da muzika aktivira dijelove mozga koji su odgovorni za sreću. Osim toga pokazalo se da snižava pritisak i blagotvorno utiče na rad srca.

Recite ne – eliminišite aktivnosti koje nisu nužne i u kojima ne uživate. Naravno da postoje neke obaveze koje ne možete izostaviti međutim ako bolje analizirate, postoji i mnoštvo onih koje možete.

Pravite liste – zapisivanje zadataka i organizacija misli može pomoći smanjenju napetosti i stresa. S vremena na vrijeme proverite i dopunite vašu listu kako biste uočili napredak.

Rad u bašti – ne samo da svjež vazduh i vježba uklanjaju stres, nego će i zadovoljstvo pri gledanju i radu sa cvijećem trajati satima, ako ne i danima.

Ugasite televizor – provedite jednu nedelju bez čitanja novina, gledanja vijesti na tv-u ili surfovanja po netu. Odmorite se od sumorne svakodnevice i idite u šetnju prirodom, meditirajte ili pišite dnevnik.

Volontirajte – pomaganje drugima omogućuje vam da zaboravite na vlastite probleme i pruža dobru dozu socijalne interakcije.  Sretni ljudi uglavnom pomažu drugima ali istovremeno pomaganje povećava i vaše zadovoljstvo. Jedna studija otkrila je da volontiranje povećava svih šest aspekata kvalitetnog života: sreću, zadovoljstvo, samopouzdanje, osećaj kontrole nad životom, fizičko zdravlje i smanjenje depresije.

Obratite pažnju na dobre stvari – ljudi koji svaki dan pauziraju kako bi uvidjeli pozitivne aspekte svojih života (zdravlje, prijatelji, obitelj, sloboda, edukacija) osećaju veće zadovoljstvo i smisao.