Evo primjera vježbe koju možete učiniti kako bi ublažili nesanice i zaspali u 12 minuta:
- 1 do 3 minute: Dišite sporo, trbuhom (to činite kroz cijelu vježbu)
3 do 5 minuta: Ruke ispružite vertikalno pod kutom od 60 stupnjeva, s gore okrenutim dlanovima
5 do 7 minuta: Ruke ispružite vodoravno, dlanovi još uvijek okrenuti prema gore
7 do 9 minuta: Naslonite dlanove jedan na drugi, kao da molite
9 do 11 minuta: Dlanove naslonite na krila, okrenute prema gore. Desni dlan se naslanja na lijevi, a palci se dodiruju.
Ova vježba disanja je poboljšala ukupna spavanja, kvalitetan san i učinkovitost spavanja.
Izvor: atma.hr
Ovaj članak trenutno nema komentara
Prvi komentarišite članak