Izliječite nesanicu za 12 minuta Izliječite nesanicu za 12 minuta
Evo primjera vježbe koju možete učiniti kako bi ublažili nesanice i zaspali u 12 minuta: 1 do 3 minute: Dišite sporo, trbuhom (to činite... Izliječite nesanicu za 12 minuta

Evo primjera vježbe koju možete učiniti kako bi ublažili nesanice i zaspali u 12 minuta:

  • 1 do 3 minute: Dišite sporo, trbuhom (to činite kroz cijelu vježbu)
    3 do 5 minuta: Ruke ispružite vertikalno pod kutom od 60 stupnjeva, s gore okrenutim dlanovima
    5 do 7 minuta: Ruke ispružite vodoravno, dlanovi još uvijek okrenuti prema gore
    7 do 9 minuta: Naslonite dlanove jedan na drugi, kao da molite
    9 do 11 minuta: Dlanove naslonite na krila, okrenute prema gore. Desni dlan se naslanja na lijevi, a palci se dodiruju.

Ova vježba disanja je poboljšala ukupna spavanja, kvalitetan san i učinkovitost spavanja.

Izvor: atma.hr

Naj Vijesti

Na našem i Vašem pozitivnom portalu, bit ćete u mogućnosti čitati i gledati lijepe i inspirirajuće priče, novinarske članke, kolumne, pozitivne video klipove i mnoštvo drugih sadržaja, a sve u namjeri reanimiranja javnosti i stvaranja pozitivnog trenda.

Ovaj članak trenutno nema komentara

Prvi komentarišite članak

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

<a></a><strong>Stomatološke usluge koje su uvek veoma tražene</strong>

Stomatološke usluge koje su uvek veoma tražene

Zdravlje aug 5, 2023 0

<a></a>Budite prepoznatljivi i ostavite mirisni trag

Budite prepoznatljivi i ostavite mirisni trag

Životni Stil aug 5, 2023 0

<a></a>Koji su temelji bezbednosti savremenog stanovanja

Koji su temelji bezbednosti savremenog stanovanja

Životni Stil maj 30, 2023 0

<a></a>Prepoznajte simptome stresa na vreme

Prepoznajte simptome stresa na vreme

Zdravlje maj 23, 2023 0